不想做手术如何改善打呼噜呢

　　上海海华医院解析,打呼噜(又称为鼾症)是一种疾病，它是指呼吸时气流使悬垂组织震动发出声音。

　　悬雍垂、扁桃体过大或肿大，舌部过大，上呼吸道肌肉组织松弛，颈部脂肪压迫呼吸道等均可引起打鼾。

　　危害很多，严重可危及生命，需要及时治疗。

　　很多人不愿手术，不愿带呼吸机,还有哪些方法可以改善打鼾呢.

　　1.针对肥胖人群，受肥胖的影响使咽部狭窄的患者，就需要减肥。减肥可以有效缓解气道阻塞的症状。

　　2.戒烟酒：抽烟和喝酒容易刺激咽部，使咽部狭窄出现水肿，酒精容易使肌肉松弛，使睡眠时舌根后坠，导致气道狭窄。

　　3.不良习惯的改变：停止服用安眠药，改变仰卧睡的习惯。打鼾人群可以选择侧卧的睡眠姿势，能够避免舌根后坠或咽后壁塌陷导致的上气道阻塞。

　　4.选择适合的寝具，尤其是枕头：枕头过高容易使气道折叠，枕头过低容易使头部后仰、下颌抬高，这时舌根容易后坠，诱发打鼾;枕头过软难以为颈部提供支撑，使颈部向外弯曲，气道呼吸便容易不畅。因此，就要选择高度适中、软硬适中的枕头，非常重要。