脖子不舒服,可能是你做错了动作

       我们人体躯干最细的位置,就是脖子了,但脖子又承载了太多,神经元.肌肉,血管.脖子如果长期处在紧张状态.容易产生慢性劳损、变形，而一旦压迫到神经，就会牵连到肩膀、上肢疼痛僵硬。并且70%的头痛都和脖子有关。

　　脖子这么重要，却非常娇气，我们经常会感觉到脖子肩膀酸痛，也许你做错了这五个动作。

　　1. 长时间坐着或者低头

　　这是很多上班族患上颈椎病的重要原因，颈椎和肩膀像一个十字架，像一个吊塔，如果长时间低头，肌肉就会长时间劳损，容易引起颈椎间盘突出。建议养成良好的坐姿，古代推崇“坐如钟”是有道理的，并且减少低头玩手机的世界，可以把手机放在和视线平行的方向。

　　2.  不睡枕头或者枕头太高

　　很多人不喜欢睡枕头或者枕头太高，这样其实打破了颈椎的正常弧度，容易加重颈椎疾病。

　　如果小伙伴们一觉醒来，发现颈部不舒服，头昏昏沉沉，就说明你应该换枕头了。

　　3. 经常瘫坐在沙发上

　　很多人下班回家就喜欢窝在沙发上看手机看电视，觉得这样很放松。其实这样不利于保持颈椎和整个脊柱的生理弧度。建议尽量少坐软沙发，如果要坐沙发，也要坐直来。

　　4. 趴桌子上午睡

　　很多上班族喜欢趴在桌子上补觉，这种姿势会让颈部前倾，造成脖子和生理弧度相反的变化，容易造成颈椎变形。

　　5. 让头颈受凉

　　像这样的冬天里面，如果穿的衣服太少，在夏天空调直接冷风吹，这样都容易让颈部收到刺激导致血管收缩，影响颈部和肩膀血液循环，时间长了，就容易导致颈部肌肉痉挛，产生头痛头晕症状。

　　建议特别是女性在经期、产后、更年期，随身携带一块围巾，以便早晚天凉的时候保护颈部。