眼睛干痒涩疲惫应该如何调理

    每天一睁开眼,大家离不开的应该就是手机了.长时间使用手机电脑.眼睛每天超负荷.时间久了.眼睛会出现干痒涩疲劳等症状.搞不好还会出现视力下降等问题.那么日常生活中该如何护理眼睛呢.

    注意眼睛休息：保持良好的作息，不止可以让身体代谢更好的运转，也可以让眼睛得到更好的休息。在工作、学习时，若时间比较长，可在空隙时间，休息、远眺一下，可以让我们的眼睛得到一定的舒缓。

    多眨眼：正常情况下，我们的眼睛每分钟眨眼14~18次就能将泪液中的油脂释放到眼睛表面，让眼睛保持湿润。在长时间盯屏幕、看书会导致眨眼次数减少，使得湿润不足。可使用20-20-20法则休息眼睛，即每隔20分钟休息眼睛一次，看6米以外的东西20秒。

    热敷：如果只是偶尔干涩，热敷可以促进我们眼部的血液循环，对于缓解眼睛干涩效果是比较的明显的。可将温热的毛巾敷于眼皮5~7分钟，每天2~3次。但需要注意温度，温度不宜太高。

    做眼保健操：多做做眼保健操，通过按摩穴位来促进血液的循环，加快新陈代谢，有助于为眼睛提供养分，缓解眼睛的不适。

    补充有益食物：生活中适量摄入一些对眼睛有益的食物，补充维生素、微量元素，也对干眼症的缓解有一定的帮助。