经常出现“烧心”症状.饮食方面要注意了

    很多人突然就感觉胸口有灼烧感,烧心的感觉.这种问题,很常见,一般多是胃酸分泌过多导致的.一些人感觉咬牙抗一抗,就没事了.但如果频繁烧心.不仅要及时治疗.还要好好想想，是不是吃了一些不该吃的食物.好好分析下.

    防止烧心,请做好一下这些.

    1.饮食应定时适量，不宜吃得过饱和常吃零食。吃得过饱使得胃内压力过高，常吃零食则使胃液不停地产生，均易导致胃液反流。吃饭时应细嚼慢咽，减少食物对食管粘膜的刺激，保护食管粘膜。

    2.少喝碳酸类饮料。打开瓶盖就冒气泡的饮料进入胃内照样会生泡，使胃内压力迅速升高和气体增多，常致嗝气和胃液反流，因此，应少喝起泡饮料。

    3.少吃难以消化的食品，如油炸类、脂肪类、高纤维类食物。难以消化的食物易在胃内长时间滞留，刺激胃液分泌增加，使胃内压力处于较高的水平，易致胃液反流，应少食这类食品。

    4.睡前不进食。睡前吃东西会刺激胃分泌胃液，而睡觉后胃液易于反流，常致烧心。故睡前半小时不应进食，尤其不宜吃的太饱。

    5.不宜用含有乙醉、咖啡因、薄荷等成分的食物或者药物。因为这些成分均有削弱食管下端括约肌功能的作用，使得食管下端张力减低，胃液易于反流。

    6.少吃甜食。吃甜食过多，容易刺激胃液大量分泌，常致烧心，应少吃为宜。