男性如何稳住健康基本盘

    这个社会的男性,压力普遍都比较大.加上一些陋习的影响,男性健康问题频发.很多人碍于面子硬抗,都是不能解决问题的,日常作息饮食陋习一定要改正.有问题,积极去看诊.

    男性如何稳住健康基本盘:

    1.不吸烟。从男性健康角度讲，长期、大量吸烟会导致精子质量下降、生育力下降，还会引发勃起功能障碍。

    2.不酗酒。长期酗酒会导致慢性肝中毒，使得血液中雌激素水平升高，雄激素水平低下，从而导致性欲低下。当然，聚会时小酌1~2杯还是没有问题的。

    3.定期同房。长期禁欲不排精，对健康有害无益。当然也不能沉迷于放纵欲望。长期压抑性冲动和欲望，会影响心理健康，导致性欲低下，进而引起性功能减退，包括勃起功能障碍。此外，长期不排精，会导致男性精子质量变差、生育能力下降。而纵欲会使阴茎、前列腺频繁充血，引发前列腺炎。或可造成性欲减退，影响结婚后的夫妻关系。对于没有性生活的男士，一周手动解决1~2次即可。

    4.养成良好的卫生习惯。清洁丁丁时，翻开包皮，用清水冲洗。有助于减少包皮垢生成。

    5.勤换内裤。穿舒适、宽松、透气的平角内裤。青少年穿着过于紧身的裤子、内裤，会对丁丁发育可能会造成不良影响。

    6.注意卫生。带一些一次性生活用品，防止极端情况下被“传染”上性病。

    7.不蒸桑拿。摸摸你的蛋蛋，你会发现它们比体温温度稍低。精子不喜欢高温。

    8.减少久坐。坐时间久了，要时常起来活动下，哪怕没事走两步都可以，这是为了保护前列腺。

    9.尽量不憋尿。长时间憋尿，尿液中的有毒物质不能及时排出，就容易引起尿道炎、膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、尿血等症状。如若尿液在膀胱中储存太久，还会引起膀胱损伤，括约肌松弛等。

    10.健康饮食。除老生常谈的少吃热量高的垃圾食品、多吃水果蔬菜、补充维生素外，男人应该多吃优质蛋白和富含锌的食物，对精子质量好。此外，千万别吃所谓的“大补”的东西，如某些不正规的药酒。有可能越补越“痿”。