健康科普-爱长痘应该吃哪些食物好

　　青春痘是非常容易出现在我们脸上的,尤其是青少年.学业重,事业重的人群.熬夜,饮食不规律,精神压力大.都是会给青春痘创造契机出现.

　　俗话说的很好，病从口入，我们要舍弃那些高能量食物，避免吃虾.蟹.甜食.巧克力.花生.油炸食物等，多吃蔬菜水果等清淡食物，多喝水有利于排毒，维持排便顺畅，另外应特别注意饮食要清淡，做饭食盐少放，另外不吃海鲜也是因为这个道理，因为这些食物含有过多的碘元素，碘元素则是诱发痘痘严重的又一大重要因素，另外，牛羊肉在中医理论中属于发物，会使身体内热累计而加重痘痘，所以也不要吃，当然还有我们经常说的葱.姜.蒜以及辣椒都不要吃，当然我们也不要过分的忌口，到头来都没什么可以吃了，如果你正好是青春期长痘，那么这个阶段真是长身体的时候，也需要注意营养，我们要从内调理从而减轻身体负担，如果是熬夜和上网后要注意多补水，建议每天最好是八杯水，饮用足量的水一是可以保证身体各个器官的需要，同时可以滋润皮肤，让皮肤更有光泽，促进体内毒素从肌肤排泄，有利于机体的健康和痘痘的康复。

　　从食疗学的角度来说，常食下列食物有利于痘痘的康复和治疗：

　　1.含富维生素A的食物，维生素A可调整上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痘痘患者的康复，含维生素A丰富的食物有：金针菇.胡萝卜.韭菜.芥菜.菠菜.动物肝脏等；

　　2.富含维生素B类的食物，维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖.蛋白质和脂肪的代谢，各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏.瘦肉.乳类.蛋类及绿叶蔬菜等，维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对痘痘防治大有益处，含维生素B6丰富的食物有：蛋黄.瘦肉类.鱼类.豆类及白菜等；

　　3.富含锌的食物，锌有一定的控制皮脂腺分泌和细胞脱落与角化作用，含锌较丰富的食物包括，瘦肉类.牡蛎.海参.海鱼.鸡蛋.核桃仁.葵花籽.苹果.金针菇等；

　　4.具有清凉去热作用的食品，痘痘患者大多有内热，故饮食应该多选用有清凉去热，生津润燥作用的食品，如：瘦猪肉.猪肺.兔肉.鸭肉.蘑菇.木耳.芹菜.菠菜.莴笋.苦瓜.黄瓜.丝瓜.冬瓜.西红柿.绿豆芽.绿豆.黄豆.豆腐.西瓜.梨.山楂.苹果等；

　　注：痘痘的发生与缺少营养有关，因此不停的为其补充营养品，麦乳精.高乐高.乐口福.巧克力以及各种各样的营养口服液等，其实这是片面的认识，上述各种营养品中，大多数含有较多的糖分，而蛋白质的含量相对很低，其营养价值远不如奶类.蛋类.鱼.瘦肉等食品，而过高的糖分反而会加重痘痘，因此患者如果不是有某种特殊疾病存在，不要使用营养品提供营养，而应饮食均衡。