日常怎么做可以预防疝气

　　疝气虽然是小问题,但如果因为疝气导致小肠嵌顿,那就影响很大了.所以日常一定要多做好预防与护理.

　　平衡饮食：应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到”三多一少“，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜（芹菜.韭菜等），多吃粗粮（全麦类）和水果（香蕉等），少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　适量运动：运动可增强腹壁力量，增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适量的运动，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳.体操.游泳.跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育运动可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率。

　　勿提重物：老年人切勿提重物，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。

　　避免吸烟：长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防治咳嗽.控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。