【骨科解析】日常如何预防腰椎间盘突出

　　骨科疾病是很多人都难以言明的烦恼,颈椎病,肩周炎,腰肌劳损,腰椎间盘突出,是很多职场人,中老年人频繁的骨科问题,尤其是腰椎间盘突出,对患者的生活跟工作影响比较大.在此,我们来了解下,腰椎间盘突出该怎么做预防.

1. 纠正不良体位姿势每天的工作生活中，都需要各种不同的活动姿势，所以能否养成正确的习惯，纠正不良的坐姿、站姿、取物及携带重物的姿势，使腰椎生理曲度正常尤为重要，改变不正确的生活习惯，保持正确的睡眠姿势、正确的坐立姿势、正确的弯腰姿势等，对腰椎间盘的功能有很大影响，通过增加肌肉强度和耐力，可有效预防LDH的发生。

2. 
   

　　2.适当锻炼 适量运动可改善肌血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉弹性，调节脊柱内外平衡，提高腰椎稳定性和灵活度。强化背肌锻炼，保持脊柱力量平衡，可预防腰背软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

　　3.劳逸结合随着社会的发展，伏案工作也随之增加。劳动之后要有足够的休息来消除疲劳。坐立不安容易导致肢体动作不协调，遇上危险因素如外力，容易导致肌肉或韧带受一定强度的拉伤而发生损伤。因此，须保持一定强度的活动训练量，重视劳逸结合是防治腰椎间盘疾病的重要措施。