膝盖前方疼痛是怎么回事

　　你是不是经常感觉到膝盖前方会出现疼痛,偶尔疼痛无伤大雅,而经常持续性的膝盖前疼痛,就要引起重视了.在此,我们来了解下.到底膝盖前方疼痛是怎么回事。

　　膝关节每天都在支撑我们的身体活动，承受的应力是非常大的。时间长了，常常引发膝关节的疼痛，特别是对于中老年人来说，膝关节疼痛更是家常便饭。很多人膝盖疼痛的时候，以为自己得了关节炎，其实并不一定。

　　引起膝盖疼痛的原因有很多，可能很多朋友膝盖疼痛了半辈子，仍然是对引起疼痛的位置和原因一无所知。今天，我们就详细聊一聊膝盖前侧疼痛。

　　1.膝盖前方为什么会疼

　　春暖花开，很多人要出来运动了。可能是经过一个冬天没有锻炼了，也可能是准备活动没有做充分，很多人运动后感觉膝盖痛，特别是膝盖前方痛，这是怎么回事呢?

　　膝盖前方痛，就是我们说的髌腱炎，俗称跳跃膝。

　　它是髌腱的退行性变导致的，好发于篮球，羽毛球，跑步，跳远，深蹲等膝盖反复屈伸，跳跃的项目中。

　　髌腱是吸收和缓冲膝关节压力的重要结构，如果反复跳跃，屈伸就会对髌腱产生摩擦和牵扯，造成细微损伤，发炎肿胀等。它被很多人误以为是关节炎或者半月板损伤。

　　髌腱炎最大的特点就是疼痛，但是如果仅仅针对疼痛治疗，忽略了本身原因，以后可能会进一步加重恶化。

　　2.什么是髌腱炎

　　髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱 。

　　当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎。髌腱在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助你的肌肉控制小腿，这样我们才可以做一些跑、跳等运动量比较大的运动。

　　髌腱炎有很明显的疼痛点——膝盖下方的髌腱始端的位置，即髌骨下缘。

　　特点是走路时不是很明显，做下蹲或者爬楼梯这些需要弯曲膝关节的动作时疼痛会明显加重;运动后疼痛，休息后会缓解，但是再次运动甚至走路都会痛。

　　髌腱炎和膝关节炎和半月板的损伤也有区别，大家在判断自己膝盖疼痛的时候一定要注意区分。

　　髌腱炎疼痛是在髌骨外表面的，往往有一个或多个明确的痛点，不是在关节内，深部的疼痛。其次，髌腱炎仅仅是运动量过大或时间长之后出现的疼痛，休息后会缓解，如果在运动前和运动后膝盖疼痛都比较剧烈，那就需要特别注意了。

　　3.膝盖不同部位疼痛的判断

　　首先我们可以根据膝盖不同部位的疼痛，大体判断一下你的膝关节问题，大家可以根据下方的视频，去判断一下自己的膝盖疼痛是哪里引起的。

　　如何判断是髌腱炎呢

　　(1)髌腱或者髌骨表面股四头肌肌腱，或者髌骨下缘处压痛，屈伸痛，表现为“刺痛”“灼热痛”

　　(2)运动后疼痛，休息后会缓解，但是再次运动甚至走路都会痛

　　(3)走路或者坐着屈伸膝关节时髌前有轻微弹响

　　(4)髌腱可能会相比于健侧增厚增宽

　　区别于关节炎或半月板损伤的特点：

　　(1)疼痛是在髌骨外表面的，往往有一个或多个明确的痛点，不是在关节内，深部的，没有明确痛点的;

　　(2)没有暴力的外伤史，被别人撞到等，仅仅是运动量过大或时间长之后出现的疼痛，休息后会缓解;

　　(3)走路时膝盖前方有轻微的弹响(往往无痛)，不是在关节内巨大的弹响，卡住等。

　　(4)没有明显的肿胀等表现。

　　4.如何改善膝盖前方疼

　　跳跃膝是肌腱的微小损伤导致的，往往休息几天就会好，通常的康复方法是：

　　(1)冰敷运动后疼痛，立刻冰敷15分钟;有一定镇痛效果，但没有解决根本问题。

　　(2)超声波超声波治疗是比较有针对性的，超声波通过机械震荡造成细微损伤促进其愈合过程;缺点是普通人家里没有仪器，另外疗程也较长。

　　(3)肌肉牵拉和松解特别是股四头肌的牵拉和放松，有人认为这是肌肉损伤后的粘连造成的;但是这可能不适合急性期且见效慢。

　　(4)休息休息三到五天后可以好转，但是这需要相对比较长时间的休息，几天内减少甚至不运动，这对于一些爱运动的人来说是不可能的。

　　(5)用压髌带这种方法可以起到分散压力的作用，但是护具毕竟是外源性的，不适合长期佩戴。