高蛋白食物有哪些,很多人想错了

　　日常能让身体吸收的高蛋白食物,很多人都存在知识误区.

　　都以为电视网络上说的鱼翅鲍鱼,海参才是高蛋白食物.

　　上海海华医院实时科普:上述想法是错误的.

　　富含蛋白质含量的十大食物其实是它们。

　　第10名，大豆，丰富植物蛋白，还有饱和脂肪酸、钙、钾、维生素e。

　　第9名，瘦猪肉，20%的必需氨基酸，好吸收。

　　第8名，瘦羊肉，除了必须氨基酸，还有丰富矿物质铁、锌、钙。同时还富含磷。

　　第7名，瘦牛肉，瘦牛肉蛋白质占比在20%以上的，而且非常好吸收。

　　第6名，鸭肉，鸭肉除了高蛋白，同时富含维生素B，还有维生素E。

　　第5名鸡肉，尤其是鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量很低，里面还含有亚油酸，对身体是有好处的。

　　第4名是虾肉，虾肉除了高蛋白，还含有多种的维生素。

　　第3名是鱼肉，特别是深海鱼啊，除了高蛋白，还富含DHA，对宝宝的大脑发育有好处。

　　第2名牛奶和奶制品。这个就不用说了。

　　考考大家,知道第一名是什么吗?

　　可能会出乎你的意料，其实就是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质氨基酸分子与人体更为接近，吸收率贼高，而且鸡蛋还有多种维生素。推荐大家每天吃个鸡蛋，补充优质蛋白质物美价廉效果好。