哪些食物会导致长痘痘呢

　　很多人都爱长痘痘.引起长痘痘的原因可能有很多种,熬夜.情绪心情不好.压力大,饮食不当等.尤其是饮食,这是大部分人导致痘痘来袭的主因.那么到底吃哪些东西会引起痘痘呢.一起来了解下.日常注意规避下.

　　吃辣会不会长痘?

　　在多数人的意识里，吃辣会长痘，但目前并没有研究能证明吃辣和长痘有直接关系。也就是说，吃辣并不是让我们长痘的原因。有些人吃麻辣火锅会长痘，这可能和吃火锅时喝了高糖饮品或与其他的食材有关。

　　吃辣并不会长痘，那么吃什么食物会让我们长痘呢?

　　主要有两类食物要注意：高糖类食物和牛奶。

　　一：高糖类食物

　　相信大多数人都知道高糖类饮食可能会诱发肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险。但很多人可能不知道，高糖类食物也会诱发或加重痤疮。

　　当我们摄入过多的糖，会使血糖增高，这时机体调节就会使胰岛素和游离胰岛素样生长因子-1(IGF-1)分泌增多。而胰岛素和IGF-1水平过高，会影响雄激素受体活性，使皮脂分泌增加，从而引起痤疮发生。

　　所以，长痘的时候尽量选择低糖类食物，如果想要防止痘痘反复，日常也该选择低糖类食物。

　　二：牛奶

　　现在研究表明，牛奶特别是脱脂牛奶，对痤疮的发生有着促进作用。一方面是牛奶中含有的雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体，其中一些激素会促进皮脂分泌，影响痤疮的发生发展。

　　另一方面，和牛奶中的两大蛋白质酪蛋白和乳清蛋白有关。酪蛋白可以促进IGF-1分泌，乳清蛋白会促进胰岛素分泌，因此同高糖饮食对痤疮的影响类似。

　　当然，并不是说吃了高糖类食物或喝了牛奶就一定会诱发或加重痤疮，每个人的体质不同，影响程度也不一样。如果你吃了喝了，没有长痘也很正常。但是对于经常长痘或者正在治疗痘痘的人来说，还是建议尽量选择低糖类食物，少喝或暂时不喝牛奶。另外，平时可以多吃些水果、蔬菜，注意饮食均衡。

　　除了饮食，有痤疮的朋友还应该注意保持健康的生活方式，比如养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。