平常大家该怎么预防腰椎间盆突出

　　骨科门诊当中,腰椎间盆突出的患者也不少,这种问题主要是腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木.疼痛等一系列临床症状

　　平常大家该怎么预防腰椎间盆突出

　　1.天气寒冷时要做好保暖措施

　　气温下降,天气凉的时候就要做好腰部保暖措施.防止寒气入侵,腰部受凉的时候,肌肉跟血管就有有一定程度的收缩.产生代谢废物,使我们的肌肉处于痉挛状态,是腰椎劳损受伤.

　　2.要科学安排体育锻炼

　　日常可以多参加下体育锻炼.尤其是一些背部肌肉锻炼.肌肉增加有利于保护脊椎.增加稳固性.日常一些不良的坐姿站姿.都要改正.不正确的生活方式也会造成腰部损伤.

　　3.日常弯腰提东西要注意

　　弯腰提东西要特别注意,尽量减少幅度,不要急转身,防止造成拉伤,劳损的情况.如果需要搬东西的时候,在搬抬重物的时候,建议大家能够蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上,这样对腰部带来的伤害会降低.