口臭皮肤黄,原来都是便秘惹的祸

　　很多人经常口臭,皮肤状态也不好.蜡黄色,上海海华医院指出,很多人的这些症状跟便秘是有关系的.那么日常该怎么缓解便秘呢.速度了解下.

　　1.科学饮食

　　多吃粗纤维粮食，比如：燕麦、玉米、荞麦等粗粮，芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，多吃新鲜蔬果，香蕉、苹果、橘子都是常见容易买到又对肠胃有很大好处的水果。

　　2.补充益生菌

　　想要调整肠胃功能，促进肠胃蠕动，可以考虑吃益生菌。便秘人群可以选择针对便秘的益生菌.

　　3.保持良好的情绪

　　控制情绪是每个人的人生必修课。社会压力大，情绪出问题很常见，情绪给身体带来的危害很大，要注意疏解。培养一些新的兴趣爱好是不错的选择。

　　4.早起喝一杯温水

　　早晨这杯水能加速肠道蠕动，通便润肠。可以喝淡盐水哦，对便秘更有效。

　　5.加强锻炼

　　晨跑夜跑跑起来。懒人可以考虑瑜伽、健美操、太极等轻度运动，既不费体力又能锻炼到腹部肌肉。

　　6.养成定时排便的习惯

　　培养排便意识，建议每天早晨排便。养成固定时间的排便习惯。晚上睡觉前可以多按摩小腹，帮助肠胃蠕动。

　　长期便秘的人群，不要总是怕长期便秘有什么危害，改变生活习惯、注意日常饮食，多喝水、多运动，调整好肠胃功能，便秘问题就能得到解决了。如果各种方法都效果不明显的话，建议去医院做肠镜检查哦!