中青年人群发现有高血压该怎么办

　　现在的年轻人,即享受生活,百无禁忌,但又心里脆弱,经受不住一定健康异常.尤其是生活陋习影响下，发现自己有高血压后.真是一觉醒来,天都塌了.那么年轻人出现高血压该怎么办呢.速度来了解下.

　　上海海华医院健康科普:发现高血压该怎么办

　　1.什么时候需要看医生

　　如果你是刚发现高血压，最好去医院作初步检查，排除继发性高血压。已经确诊的高血压也要注意定期复查。

　　2.确诊高血压生活上要注意什么

　　权威高血压指南《中国高血压防治指南(2024)》指出，所有高血压患者均应进行治疗性生活方式干预。

　　注意饮食：

　　少吃盐，每天摄入食盐总量<5g

　　多吃钾(如新鲜水果、蔬菜及豆类)

　　少饱和脂肪及胆固醇摄入

　　戒烟戒酒!

　　注意运动：

　　多锻炼，有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等，锻炼时间>30min/d，5~7次/周)

　　控制体重(BMI<24kg/m2)、控制腰围(男性<90cm、女性<85cm)

　　注意心情：

　　减轻精神压力，保持心理平衡，必要时寻求专业心理咨询。