长期玩手机导致腰椎跟肩颈疼该怎么办

    要说现在的人,真的很奇葩,可以饿几顿,但不能不玩手机.手机正成为我们生活跟工作不能或缺的必需品，但手机所带来的影响是比较大的.由于长时间玩手机，我们的坐姿会不正确，躺着看手机更是会对我们的脊椎和肩颈造成一定的伤害，长期积累就会造成颈椎病，肩周炎，腰椎疼痛等症状。对我们的器官是没有影响的，但长期如此会减慢血液循环，时间久了会引起脑供血不足等症状。

    那么因为玩手机导致的腰椎和肩颈痛，该怎么办呢.

    1.颈椎疼，手上抬

    走路发飘，颈肩部疼痛，头晕、耳鸣的师兄，每天用这个动作走路，坚持两百步就可以起到很好的改善作用。

    2.腰椎疼，后踢腿

    腰椎疼，可以说是广大伏案工作者的噩梦。腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱等症状，都可以借助下面这个动作来进行缓解、改善。左右脚轮换，反复几十次，最好早晚各一次。

    3.护关节，扎马步

    提到“扎马步”，想必大家都不陌生，其实，这种动作不仅是练武的基础，还是保护关节的方法。这里温馨提示下大家，这个动作觉得有困难就不要勉强自己做，或者幅度不必非要这么大。

    4.膝盖疼，抽几下

    身体承受最大重量的关节，不是颈椎关节，不是胸椎关节，也不是腰椎关节，而是膝关节。膝盖疼，做什么都不方便，走路都得有人扶着。

    在膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供应，增强关节液的产生。

    5.髋关节疼，站“大”字

    髋关节，是个相对稳定的关节，在支撑身体活动方面起到至关重要的作用。所以保护好这个部位非常重要，靠墙站立，挺胸抬头成大字，每次坚持1分钟，每天两三次就能很好的改善缓解。

    6.鼠标手，多抬手

    长期使用电脑，则离“鼠标手”八九不离十了。勤做下面这个动作，就能改善、治愈“鼠标手”。每次反复2分钟，一天两到三次即可。