突然腿抽筋真让人苦不堪言

    相信许多人都经历过腿抽筋吧.突然抽筋的时候,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你坐立不安。尤其是一些人晚上突然抽筋,这种抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来还能感觉到不适，此类患者在临床上并不少见，我们确实可以通过简单的手法进行缓解，但如果诱因没有去除，未来依然会二次复发，所以我建议大家应该在缓解症状的同时，避免诱发因素的二次影响。

    预防抽筋应该怎么做：

    1.疲劳

    白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

    2.受冷

    在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

    3.睡姿

    如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

    4.缺钙

    钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

    发生抽筋我们应该如何紧急处理：

    改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

    旋转时，如是左腿，甩逆时针方向，如是右腿，按顺时针方向，如有人帮助，因是面对面施治，帮助者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

    一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解，但如果发作频繁，及时就医。