健康的平淡日子,我们感受不到健康的重要性,身体真出现什么问题,才会无比怀念健康的时候.尤其是结石疼起来的时候,真是欲哭无泪.泌尿系结石是严重危害人类健康的疾病之一，一旦出现结石嵌顿时，病人描述都是"疼起来要命"、"终生难忘"。这种疾病发病率在世界范围内不断上升，据文献报道，5%-15%的人群一生中会罹患此病。首次治疗后，大约有50%病人的5-10年内结石复发，改变以下十个生活习惯可能让你有效预防泌尿系结石的发生。
1.多喝水，不憋尿
多喝水能减少肾脏内结晶的形成，加快尿液的排泄，预防结石的形成，不憋尿，多尿有助于结晶物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2.加强运动
根据自己的自身情况，选择适合自己的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可以增加个体的机体免疫力和体内代谢能力，预防结石的发生。
3.少喝啤酒及碳酸饮料
有人认为啤酒及饮料能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
4.肉类、动物内脏要少吃
控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。
5.少盐饮食
太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于6克。
6.慎食含草酸盐高的蔬菜
据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87。5%。如果食物中草酸盐摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中，含草酸盐较高的蔬菜有：菠菜，马齿苋、苋菜、韭菜、竹笋、茭白、苦瓜等是“草酸大户”
7.睡前别喝牛奶
由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
8.不宜多吃糖
服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
9.晚餐早吃
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
10.避免长时间高温户外作业
皮肤长时间暴露在阳光中紫外线的照射下，人体维生素A和D会加速合成让身体对钙质的吸收能力大大提高，尿液中的钙含量就会上升，为出现结石埋下隐患。在尿液中钙含量增大，排尿减少，又加上肾脏的重吸收作用，高浓度的尿液停留在肾中，导致肾结石出现的机会大大增加。
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