特别伤腰椎间盘的睡觉姿势,赶紧改

    现在许多人都有不同程度的腰椎间盘突出问题.引起这种症状,跟我们日常一些不良睡觉姿势有关.如果您睡觉经常用这两种睡姿，可能会导致腰椎间盘突出加重。那么这两种睡姿是什么呢？我们一起接着往下看！

    1.蜷缩着睡觉。当我们蜷缩着睡觉的时候，我们腰背肌的肌肉无法得到放松，时间久了就会导致我们的脊柱受压，从而弯曲受损，不仅对腰椎有影响，对颈椎的伤害也很大，一定要注意。

    2.趴在桌上睡觉。这种睡姿对于腰椎间盘突出的患者是非常不利的一个姿势，当我们趴着睡觉时，脊柱无法保持我们正常的生理曲度，会对椎间盘和腰肌造成损伤。

    那么什么样的睡姿利于我们腰椎间盘突出的恢复呢.

    正确的睡姿就是，仰卧。当我们仰卧时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，腰椎间隙的压力减轻，可以减少椎间盘后突，降低腰部和坐骨神经的张力，可有效的缓解腰痛苦。同时，我们建议在腿的下方放置一个枕头这样可以让膝盖保持屈曲状态，可让腰椎保持正常的生理曲度，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。