特别伤膝盖的行为,你了解吗

　　生活中我们人体的膝盖,承受了太多.行走跳跃都是膝盖在负担,膝盖很重要,也是很容易受伤的关节.特别是生活中很多不好的生活习惯,非常容易伤害我们的膝盖.

　　上海海华医院医生科普:很伤膝盖的行为,你中招了吗

　　1.久坐不运动

　　久坐是所有人普遍存在的问题，上班族一坐就是一整天，埋头于工作之中，如果不是去厕所不可就一定不动。老年人虽然不需要工作，但是很多娱乐活动都是坐着，例如下象棋、看电视等。

　　长时间坐着不动关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩，关节损伤的可能性就会提高。

　　2.长时间蹲坑

　　有多少人习惯一蹲坑就玩手机，一边刷短视频一边蹲坑，工作时间蹲坑，回家蹲坑，没有半个小时绝对出不来，这是不是你，是不是被我说中了!

　　长时间蹲坑对膝盖内侧关节的挤压会变大，会造成髌骨内侧面的磨损。事实上，蹲坑时间多于3分钟时，还可能使得直肠静脉曲张发生淤血，是痔疮的罪魁祸首，而且蹲厕时间越长，发病率就会越高。

　　所以，赶紧放下手机，速战速决吧!

　　3.硬地上跳绳

　　很多人喜欢在饭后跳绳以便于起到减肥的作用，也有很多人认为跳绳可以锻炼身体，所以有事没事的总喜欢跳一会。但是你一定不知道，跳绳选对场地很重要，选不对的话很可能会患上关节炎。

　　由于力的作用是相互的，在硬地跳起落在地面，身体对地面产生力，地面也对身体产生力，在这两种力的作用下，对膝盖的损伤是无法想象的，并且在进行跳跃活动时，膝盖需要承受的压力，大概是是平时走路的5～7倍。由此可知，在硬地跳绳对膝盖的损伤到底有多严重。

　　4.下楼梯跑太快

　　爬山、爬楼梯伤膝盖，下楼更伤膝盖，下楼梯跑太快更加伤膝盖!下楼梯的时候，身体从高一点的地方迈到更低的地方，脚踩到地面的瞬间，膝关节会承受了地面的反冲力，速度越快，反冲力越大。

　　加上很多人缺乏运动，膝关节周围的韧带和肌肉都不够强壮，着地的瞬间，就会因为不稳而左右晃动，容易造成膝关节损伤。