我们现在每天大部分时间,都离不开手机.电脑.长期低头看手机.颈椎总是隐隐胀痛难受.这种问题该怎么缓解你呢.
上海海华医院骨科医生科普:
1.颈椎小知识
当低头30度刷手机时，颈椎会承受约18公斤的压力;低头45度时，压力值增加到约22公斤，可以说，当我们低头看手机时，颈椎的压力相当于脖子上挂了两个大西瓜。
简单来说，长期保持低头的姿势对于颈椎的损伤是不可逆的，无论是学生党、上班族还是老年人，都不要长期保持一个姿势不动，伏案办公或者学习一段时间后就要站起来动动。
2.出现颈椎不适该怎么缓解
今天教4个动作快速缓解颈椎病，还能减轻对颈椎的危害!在家或者上班、上课的休闲时间多练练，有效缓解颈椎病!
左看右看
缓缓地将头向一侧偏转，用指尖在下巴处适当施压，并保持5秒左右，缓慢回到正中位，再向另一侧偏转，每侧各重复8次
上看下看
缓慢抬头仰望，保持5秒钟，回到中立位，缓慢低头向下，试着用下巴去触碰胸部，保持5秒钟，回到中立位，重复动作8次
左右掰头
缓缓将头向一侧倾斜，试着用耳朵去触碰肩膀，用同侧手掌在耳部适当施压，并保持5秒左右，缓慢回到正中位，再向另一侧倾斜，每侧各重复8次
转动肩膀
缓慢抬起双臂，指尖触碰肩膀，将手臂向前再向前/后有节律地做划船动作，前后各重复10次左右
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