颈椎病预防具体应该怎么做

　　颈椎病已经不是中老年人专属了.很多年轻人也开始出现颈椎问题.主要是长时间一个姿势，尤其是颈椎长时间保持不动的姿势引起，在生活中很多人长时间办公，保持一个姿势坐在电脑前，另外一个重要因素就是长时间低头看手机，不论是在地铁上还是等公交，低头一族都是盯着手机看起来没完。

　　患有颈椎病以后，不论是身体上还是精神上都收到很大的影响，对患者造成严重的困扰，因此，预防颈椎病就显得尤为重要。

　　上海海华医院健康科普:预防颈椎病具体怎么做

　　1.控制使用电子产品的时间

　　无论是手机还是电脑，都已经深入我们的生活中，但是，长时间保持盯着电脑办公以及长时间低头玩手机，对于颈椎而言都是很大的负担，会造成颈椎严重的磨损，长此以往，颈椎病就会找上门。

　　所以，当办公或者玩手机时，每隔一段时间可以适当的停下来，站起来走动一下，放松身体的肌肉，缓解颈椎疲劳。

　　2.保持正确的坐姿

　　长时间保持错误的坐姿也是导致颈椎病的原因之一。正确的坐姿可以减少颈椎的负担，预防颈椎病的发生。

　　3.注意睡眠姿势

　　睡眠时，我们应该保持正确的姿势，避免使用过高或过低的枕头。枕头的高度应该与我们的颈椎自然保持一条直线，以保证颈椎的正常运动。如果枕头过高，颈椎会过度弯曲;如果枕头过低，颈椎会受到过度拉伸。

　　4.注意体重控制

　　肥胖是颈椎病的另一个重要因素。因为肥胖会增加颈椎的负荷，容易造成颈椎病。因此，我们应该注意控制体重，避免过度肥胖。可以通过适当的运动和饮食控制来减轻体重，缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。

　　5.科学用药

　　针对于颈椎病的问题，很多患者都会自己在网上进行搜索，学习网上的偏方治疗自己，其实这样是非常不对的，一定要去正规的医院进行查看自己的病情，在医生的指导建议下科学服药。如果您有颈椎方面的问题，也可以找到我，我来帮您解决。

　　6.加强颈部锻炼

　　颈部锻炼是预防颈椎病的最好方法之一。可以通过颈部伸展、转动、按摩等方法来缓解颈椎疲劳，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。