健康科普-日常如何保护我们的血管健康

　　很多原因可能导致血管出现健康隐患,尤其是很多年轻人经常熬夜,饮食不规律.吃的很多是垃圾食品.更会影响血管健康.那么日常该如何保护我们的血管健康呢.

　　1.心态平衡

　　情绪激动、生气动怒是心脑血管疾病的大敌，最易导致血压骤升而诱发中风与心梗发作。因此，高血压,高血脂和冠心病患者必须保持平和乐观的心态，放宽胸怀，不要让情绪波动太大。

　　2.调整饮食

　　饮食应多样化，宜低脂、低盐、低糖、低胆固醇，多吃蔬菜和水果，增加白肉(鸡肉、鱼等)的摄入量。饮食应该清淡，烹饪方法应该多蒸、多煮、多煨、少炸、少煎。三餐应该适当节食，最好每餐只吃8成饱作用。早餐、晚餐要注意，不要暴饮暴食，不要吃得太饱。

　　3.补充足够的水

　　冬天和春天的气候干燥，水的隐性消耗增加。许多人只有在口渴时才喝水，这通常会导致水摄入不足。而缺水是诱发心脑血管疾病的重要诱因。因此，冬春季节必须注意补水，每天应在1500毫升以上。补水以白开水、矿泉水、淡热茶为最佳，不可用啤酒和甜性饮料代水。