很多小伙伴都想知道的,预防脱发应该怎么做.除了作息跟心态要调整以外,及时补充一些营养素来预防脱发,也是很重要的.
补足以下几种营养素有助于预防脱发：
一.蛋白质
头发的本质是角质蛋白，它就是一种蛋白质，并且头发黑色素的形成，还需要一种叫作酪氨酸的氨基酸作为原料。如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，而且发质变差，还容易脱落。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。
二.B族维生素
这类维生素参与蛋白質、氨基酸代谢，间接保护头发，多吃杂粮、瘦肉有助于补充B族维生素。
三.铁
有研究表明，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
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