健康知识-怎样做才能减少血管堵塞的风险

　　现在的人都开始重视健康的生活了.主要还是现在市面上吃的喝的都太不安全了.不仅是各种添加剂,还有很多食物本身就对健康有害.今天着重讲解下如果减少血管堵塞的风险.

　　尽量做好下面这些事.减少血管堵塞的风险：

　　一.补充营养

　　多喝水可以稀释血液，加快体内的血液循环，减少脂质垃圾堆积沉淀，在喝水的同时可以适量补充胆.海.脂酸，它被称之为“血管清道夫”能够很好的乳化分解血管内的脂质斑块，然后通过新陈代谢排出体外，减少血管堵塞的可能性，避免心脑血管疾病的发生。

　　二.养成良好的饮食习惯

　　尽量少吃一些高脂肪高油高胆固醇的食物，像是咸鸭蛋，咸菜这类高盐的食物也尽量少吃。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其富含膳食纤维的食物可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢，减少脂质垃圾的堆积沉淀，像是玉米，燕麦这类的粗粮也可以多吃。

　　三.坚持运动

　　运动可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢，减少体内的脂质和胆固醇的堆积，像是慢跑，快走，打太极拳等都是较好的选择，在运动的同时，一定要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免血管硬化和血压过大，养成早睡早起的好习惯，减少对血管的损伤。