要想远离痛风,赶紧调整生活习惯

　　痛风以前感觉都是一些年纪大的人才会患上的问题,可现在很多年轻人也开始出现痛风症状.这就不得不让人引起重视了.很多人的痛风与不良生活习惯有关系.大家一定要改正习惯.这样才能远离痛风.

　　痛风要怎样调整生活方式：

　　1.每天锻炼并减轻体重

　　许多痛风患者体重超重或肥胖，通过逐渐限制热量摄入和锻炼来减轻体重可以从根本上帮助降低尿酸水平和痛风发作的风险。

　　2.减少摄入红肉

　　红肉指牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，白肉是家禽类肉。

　　红肉不仅富含嘌呤，还有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加了痛风和心血管疾病的发病风险，因此痛风患者应限制牛肉、羊肉等红肉的摄入。

　　相对于海鲜及红肉，家禽蛋白对血尿酸的影响最少，因此推荐患者优先选择家禽肉作为补充动物蛋白的主要来源。

　　3.减少饮酒

　　痛风的发生主要是由于血清尿酸水平的变化。血清尿酸值与饮酒量呈高度相关性，随着饮酒量的增加，其尿酸水平会出现逐渐升高。

　　首先，酒精代谢产生的乳酸，可以抑制肾脏排泄尿酸的功能；其次，酒的嘌呤物质含量虽不是特别高，但在大量饮用后会增加嘌呤代谢，从而生成尿酸。

　　4.减少甜食和含糖饮料

　　痛风的患病人群越来越低龄化，与青少年爱喝可乐、奶茶等含糖饮料有非常大的关系。